Zelfdoding: hulp, ondersteuning en waar je terechtkunt

Wanneer je aan zelfdoding denkt of iemand kent die een einde aan het leven wil maken, weet dan dat er hulp beschikbaar is en dat je er niet alleen voor staat. Gedachten aan zelfdoding komen veel vaker voor dan je denkt. Op deze pagina lees je welke vormen van hulp er zijn bij suïcidale gedachten, hoe je iemand kan steunen die het moeilijk heeft en hoe je zelf direct met iemand kunt praten via een hulplijn.

Denk je op dit moment aan zelfdoding? Bel gratis 113 of chat via 113.nl. De mensen van 113 zijn er voor je. Anoniem, dag en nacht.

Ben je in levensgevaar? Bel dan nu 112.

Zelfdoding en zelfdodingen in Nederland

Zelfdoding (ook wel suïcide genoemd) betekent dat iemand zelf een einde aan het leven maakt. Dit gebeurt meestal omdat iemand zich heel erg ongelukkig voelt of geen uitweg meer ziet uit de problemen. Het is vaak een gevolg van enorme psychische pijn of wanhoop. Zelfdoding komt vaker voor dan je misschien zou verwachten: in 2024 overleden er gemiddeld wel 5 mensen per dag aan zelfdoding. Het is daarom belangrijk om te weten dat er hulp is en dat gevoelens kunnen veranderen.

Als je weet dat iemand in jouw omgeving rondloopt met suïcidale gedachten is het belangrijk dat er snel passende hulp is voor jouw dierbare.

Hulp bij gedachten aan zelfdoding

Als jij of iemand uit jouw omgeving gedachten heeft aan zelfdoding, of suïcidaal is, is het belangrijk dat je hier met iemand over praat. Je kan terecht bij de volgende organisaties.

113 Zelfmoordpreventie

Stichting 113 Zelfmoordpreventie is er voor mensen met suïcidale gedachten en hun naasten. Zij kunnen 24/7 beroep doen op het online hulpaanbod met hulplijnen, online therapie, online coaching en de zelfhulpcursus. Je kan:

• Chatten via 113.nl
• Bellen met 113
• Anoniem praten over wat je voelt
• Samen kijken naar een manier om veilig te blijven

Je kan contact opnemen met 113 Zelfmoordpreventie in de volgende situaties:

• Je voelt je wanhopig of overweldigd
• Je piekert over de dood of zelfdoding
• Je bent bang voor je eigen veiligheid
• Je wil iemand helpen waarover je je zorgen maakt.

113 neemt jouw gevoelens altijd serieus. Wacht daarom niet met bellen, want erover praten kan je helpen.

Professionele hulp en behandeling

Naast bij 113 Zelfmoordpreventie kan je ook meer plekken terecht voor professionele ondersteuning. Zij kunnen je helpen met je situatie en meedenken in een vorm van ondersteuning of therapie die bij je past. De organisaties die je kunnen helpen zijn:

• Je huisarts kan je helpen met een doorverwijzing naar een psycholoog.
• De medewerkers van De Luisterlijn staan 24/7 voor je klaar via 088-0767 000.
• Slachtofferhulp Nederland staat voor je klaar met emotionele hulp via 0900-0101.

Hoe kan je iemand helpen die aan zelfdoding denkt?

Veel mensen weten niet wat ze kunnen doen als iemand in hun omgeving worstelt met gedachtes aan zelfdoding. Dit kan ook moeilijk zijn, toch is het heel dapper en belangrijk dat je er voor iemand wil zijn. Je kan van grote betekenis zijn, dit kan je doen:

• Wees niet bang om de vraag te stellen: "Denk je aan zelfdoding?" Dit geeft de ander vaak de ruimte om eerlijk te zijn.
• Laat de ander praten. Je hoeft het probleem niet direct op te lossen; luisteren en begrip tonen is vaak al heel waardevol.
• Probeer je eigen schrik of angst niet de overhand te laten krijgen. De ander heeft nu behoefte aan jouw steun.
• Stel voor om samen naar de huisarts te gaan of contact op te nemen met 113 Zelfmoordpreventie.
• Als de situatie ernstig is, laat de ander dan niet alleen en bel direct 112.