Ga naar hoofdinhoud

Wat is een paniekaanval?

Een paniekaanval is een plotseling, heftig moment waarbij je je angstig en/of ongemakkelijk voelt. Het gevoel wordt tijdens de paniekaanval steeds erger. De symptomen van een paniekaanval kunnen best wel eng zijn. Je kunt zelfs het gevoel hebben dood te gaan en de controle kwijt te raken. Een paniekaanval kan op elk moment plaatsvinden, zelfs tijdens het slapen.

Paniekaanval symptomen

De symptomen van een paniekaanval zijn vaak heel verschillend per persoon, de symptomen die het meest voorkomen zijn te verdelen in lichamelijke en psychische symptomen. Hieronder vind je een aantal voorbeelden.

Lichamelijke symptomen:

  • Hartkloppingen of een bonzend hart
  • Zweten
  • Trillen of beven
  • Duizeligheid of het gevoel hebben niet meer goed te kunnen staan
  • Benauwdheid of hyperventilatie
  • Misselijkheid of buikpijn
  • Tintelingen of gevoelloosheid
  • Spierpijn of -spanning
  • Opvliegers of rillingen

Psychische symptomen:

  • Intense angst of gevoel van dreigend gevaar
  • Gevoel de controle te verliezen of "gek te worden"
  • Angst om dood te gaan
  • Loskoppeling van de omgeving (derealizatie) of van zichzelf (depersonalisatie)
  • Concentratieproblemen
  • Gevoel van onwerkelijkheid

Een paniekaanval duurt vaak maar een paar minuten, maar kan soms langer duren. Na een paniekaanval voel je je vaak heel erg vermoeid.

Wat is het verschil tussen een paniekaanval en een hartaanval?

Een paniekaanval en een hartaanval lijken op elkaar, maar de oorzaak is anders.

  • Paniekaanval: ontstaat als je je heel erg gestresst of angstig voelt. Je voelt hartkloppingen, zweten of tintelingen. Een paniekaanval is niet gevaarlijk en wordt meestal binnen een halfuur minder.
  • Hartaanval: ontstaat door een verstopt bloedvat bij het hart. Mannen voelen een heftige, drukkende pijn op de borst die kan uitstralen naar de arm of kaak. Bij vrouwen zijn de klachten vaak subtieler, zoals extreme vermoeidheid, kortademigheid en pijn op de borst. Een hartaanval is levensgevaarlijk. Als je deze klachten ervaart is het belangrijk dat je direct 112 belt.

Ook als je twijfelt mag je altijd 112 bellen. Liever een keer te vaak dan te weinig bellen, daar zijn de hulpdiensten voor.

Wat te doen bij een paniekaanval?

Als je een paniekaanval ervaart, is het belangrijk om te onthouden dat je niet de enige bent die dit wel eens meemaakt en dat de symptomen vanzelf zullen verdwijnen. Probeer het volgende te doen als je merkt dat je een paniekaanval hebt of deze voelt opkomen.

Oorzaak van een paniekaanval

Hoewel de oorzaak van paniekaanvallen niet helemaal bekend is, spelen er waarschijnlijk een aantal factoren een rol, zoals:

  • Genetische aanleg: mensen met een familiegeschiedenis van angststoornissen hebben een grotere kans om paniekaanvallen te ervaren.
  • Hersenchemie: er kan iets veranderen in hoe je hersenen functioneren, daardoor kan je gevoeliger worden voor angst en last krijgen van paniekaanvallen.
  • Levensgebeurtenissen: stressvolle of traumatische gebeurtenissen kunnen paniekaanvallen triggeren, doordat je continu met stress- of angstgevoelens leeft.
  • Persoonlijkheid: mensen met bepaalde persoonlijkheidstrekken, zoals perfectionisme of een heel groot verantwoordelijkheidsgevoel, kunnen vatbaarder zijn voor paniekaanvallen.
  • Fobie: iemand met een fobie heeft meer kans op een paniekaanval, omdat angst een grote rol speelt in het leven van mensen met een fobie.

Veelgestelde vragen over een paniekaanval

Gegeneraliseerde angststoornis

Wat is een gegeneraliseerde angststoornis? Wat zijn de symptomen? Welke behandeling is mogelijk? Tips om ermee om te gaan, zelftests en hulp.

Wat te doen tegen een winterdepressie?

De dagen worden korter en we nemen minder vitamine D op uit zonlicht. Vind hier informatie en tips bij een winterdepressie.

Wat is een transgenerationeel trauma?

Een trauma kan heel erg veel impact op je leven hebben. Ook als jij je het trauma niet meer kan herinneren of als de traumatische gebeurtenis heeft plaatsgevonden voordat jij geboren was. Dat noemen we transgenerationeel trauma, wij leggen je uit hoe het precies zit.

Innerlijke stress: hoe kun je het herkennen? 

Soms zit de stress diep van binnen, dat noemen we innerlijke stress. Hoe herken je deze vorm van stress en hoe ga je er mee om? Wij vertellen het in dit artikel.

Paniekstoornis: symptomen, behandeling en kenmerken

Wat is een paniekstoornis? Wat zijn de symptomen? Welke behandeling is mogelijk? Tips, kenmerken, ervaringen, zelftest en hulp.

Betekenis verborgen narcisme

Wat is verborgen narcisme? Hoe kun je ermee omgaan, bijv. in een relatie? En is het te genezen? Info, kenmerken, advies en lotgenotencontact.

Wat is een depressie?

Wat is een depressie, welke symptomen zijn er en welke behandeling is er voor en depressie? In dit artikel lees je het.

Wat is een posttraumatische stressstoornis (PTSS)?

Een posttraumatische stressstoornis (PTSS) is een psychische aandoening. Wij leggen je uit wat de symptomen zijn van PTSS en welke behandelingen er voor zijn.

Wat is een eetstoornis?

In Nederland zijn er ongeveer 200.000 mensen die een eetstoornis hebben. Veel van hen ontwikkelen dit nadat ze een traumatische ervaring hebben gemaakt. Maar wat is een eetstoornis, welke soorten eetstoornissen zijn er en welke klachten horen hierbij? Wij vertellen het.

Stockholm-syndroom: betekenis en oorzaken

Bij het stockholm-syndroom ontwikkelt een slachtoffer sympathie voor de dader. Hoe kan dit? Uitleg over de oorzaak en naam + voorbeelden.

Sociale angststoornis: symptomen en behandeling

Wat is een sociale angststoornis? Hoe herken je het? En is het te behandelen? Uitleg, symptomen, oorzaken, zelftest en mogelijke therapie.

Angststoornis: symptomen, behandeling en soorten

Wanneer heb je een angststoornis? Hoe ga je ermee om? En is het te behandelen? Informatie, soorten, symptomen, advies en beschikbare hulp.

Triggers, wat zijn het en hoe kan je ermee omgaan?

Een trigger is een prikkel of een situatie die een sterke reactie veroorzaakt bij iemand met een trauma (PTSSS). Lees hier voorbeelden en hoe ermee om te gaan.

Zelfdoding: hulp, ondersteuning en waar je terechtkunt

Wanneer je aan zelfdoding denkt of iemand kent die een einde aan het leven wil maken, weet dan dat er hulp beschikbaar is en dat je er niet alleen voor staat. Op deze pagina lees je welke vormen van hulp er zijn bij suïcidale gedachten, hoe je iemand kan steunen die het moeilijk heeft en hoe je zelf direct met iemand kunt praten via een hulplijn.

Wat is een burn out?

Het is een term die je helaas steeds vaker hoort: burn out. Maar wat is een burn out, welke burn out klachten zijn er en wat kan je doen als je een burn out hebt. Wij leggen het allemaal uit in dit artikel.

Vertel ons wat je vindt van deze website